장염에 좋은 음식 9가지 알아보기!!

장염에 좋은 음식 9가지 

장염을 장 속의 독소를 배출시키는 것이 중요합니다.
장염에 걸렸을 때는 소화가 잘 안되고 자극적인 음식은 피하세요

짜고 , 맵고 , 튀긴 , 찬 음식 , 인스턴트, 밀가루 , 커피는 피하시는 게 좋습니다

장을 건강하게 하기 위해서는 식유섬유에 좋음 음식을 먹어야 합니다.

모든 물 종류에 음식은 따뜻하게 마시고 , 음식은 천천히 먹어야 합니다.

그럼 장염에  장염에 좋은 음식 9가지 효능 알아보기!!

 

 

1. 양베추 

양배추에 성분 중 비타민 u 가 위장을 보호해준다.

과민성 대장증후군 너무 많이 먹으면 독이 됩니다.

 

2. 바나나

펙틴이라는 식이섬유를  함유한다.  펙틴이 많아 설사에 좋고 장운동을 하게 해 줘서 변비 예방에 탁월하다.

3. 두부

 고단백질 음식으로 장염으로 약해진 몸에 좋고 , 장까지 흡수가 빠릅니다. 설사 예방에 탁월

4. 매실

천연 소화제로 유명한 매실. 소화액을 분비하고 장을 활발하게 해 주는데 도움이 됩니다.

살균을 돕는 성분이 풍부해 배탈 , 설사에 도움이 된다.

5. 연근

설사에 좋고 죽에 넣어 먹으면 장에 환경을 좋아지게 하는 역할을 한다.

연근을 자르면 끈적한 점액이 나오는데 뮤신이라는 성분이 들어 있다.

이 점액이 위 , 장의 점막을 보호해준다. 

6. 감자

녹말로 이루어진 음식으로 감자에 사포닌의 성분은 위, 장 염증 치료에 효과적이다.

몸에 독소 배출에 도 좋은 감자

 

7. 생강

소화기능에 좋고 신진대사에 좋은 생강. 속이 안 좋은 증상을 완화시킨다.

면역력에 좋고 장내에 염증을 줄여준다. 우울증 , 수족냉증 , 관절염 증상도 완화된다.

 

8. 사과

펙틴 성분이 많아 장내 독소 배출이 좋음.

장을 활발하게 해 주므로 변비에 좋다.

밤에 사과를 먹으면 장운동이 활발해 지므로 아침 사과를 먹는 게 좋다.

9. 보리차

설사를 자주 하면 탈수 증상이 올 수 있는데 장에도 좋은 보리차를 드시는 것을 추천

염증을 내리고 , 열을 내리는 작용을 한다. 

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