비트 효능 및 부작용 제대로 알아보자!

비트 효능 및 부작용 

 

① 부종완화

② 항산화 효과(암 예방)(암예방)

③ 다이어트(장건강)

④ 고혈압예방(혈압상승감소)

⑤  비트 부작용

 

부종 : 피부가 임상적으로 부풀어 오르는 증상

부종의 가장 큰 원인 “나트륨”

• 비트에는 다량의 칼륨(K)을 가지고 있다. 칼륨의 효과로는 몸에 있는 나트륨을 배출하는 작용을 한다.
• 비트의 칼륨 함유량 : 양상추, 토마토의 2배 이상
• 나트륨 섭취가 많은 분들은 비트를 먹자!!

• 항산화 효과로 좋은 “토마토“ 그 토마토의 ”8배“
• 비트의 붉은색은 ”베타인”이라는 항산화 성분에서 온다. 베타인은 세포 손상을 억제하여 폐암과 폐렴을 예방하는데 효과적이고 체내의 각종 염증을 완화시킨다.

• 비트는 100g 당 40칼로리 정도의 저열량 대표 식품
• 장기능 개선 배변활동에 도움을 주어 변비 등 장 건강에 도움을 줌

 

• 비트는 “니트로글리세린”이란 물질이 포함되어 있다.
• 니트로글리세린은 일시적으로 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주는 역할을 한다.
• 혈관청소에 유용하다. 위에 설명한 것 같이 “베타인”은 혈관을 청소해주는 역할을 한다.

 

 

비트는 많이 섭취한다고 좋다? 부작용은 무었을까?

• 비트의 섭취 권장량은 성인 기준 하루 “반개”이다.
• 비트 섭취량이 많으면 설사, 복통, 두드러기, “저혈압” 증상이 나타날 수 있다.
• 특히, 혈압이 낮은 사람들은 섭취에 주의를 기울여야 한다.

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